INTRODUCCIÓN

CLASE 1: Desmitificando la ansiedad

Ejercicio de autoconocimiento

CLASE 2: La ansiedad inicia en tu cuerpo

Ejercicio práctico: Conexión entre alarma corporal y pensamientos

Técnica 1: Higiene diaria del sistema nervioso

Técnica 2: Ejercicios de rescate

Técnica 3: Hacer duchas internas al menos una vez al día

Conclusiones sobre las 3 técnicas

Ejercicio para iniciar tu proceso de transformación

CLASE 3: Descubre tu alarma interior - El modelo ABCDE

Ejercicio final de reconexión